كيف فقد باكستاني 33 كيلوجرام في 6 أشهر في الإمارات

72

مسيرة قصيرة ستنتهي في اللحظات الهوائية ؛ قلب الدوي دون حسيب ولا رقيب ، والصمم الصوت. ليس مثل عدنان محمد حسين ، البالغ من العمر 30 عامًا ، ولا يتوقع أي تداعيات. عندما أصيب في ركبته عام 2018 ، لم يكن الطبيب يشعر بالقلق – كان وزنه.

كان عدنان ، الذي ينحدر من كراتشي الباكستانية ، مرتاحاً طوال حياته. انتقل مدير التسويق الذي يبلغ طوله خمسة أقدام إلى دبي في عام 2013 وكان يعمل بشكل مستمر على استعراض براعم ذوقه. عندما كان في رحلة العودة إلى المنزل سقط عن دراجته ، وزن وزنه 107 كجم.

بعد أن حذر من أن الجري ، أو حتى المشي ، دون ألم ، سيتطلب طرحًا كبيرًا ، لم يلتفت عدنان ، وربما كان من المحتم أن يعطي شيء ما. لم يكن يتوقع أن يكون قلبه.

ساعده الخوف على تجاوز عتبة الصالة الرياضية ، حيث سأل مدربه عن نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية. هذا ، وعد نفسه ، سيفعله بأمانة – على الأقل للأشهر الثلاثة المقبلة ، على الأقل حتى تستقر الأمور.

لقد كان وقتًا عصيبًا ، يتذكر. ليس فقط بسبب نقص الغذاء ولكن أيضًا بسبب شعور الرفقة الذي كان عليه الآن أن يخجل منه. كان لا يزال يحب الأكل – لكنه لا يريد أن يكون حول الأطعمة المحرمة. هذا يعني أنه لم يستطع الجلوس مع عائلته في أوقات الوجبات ولم يتمكن من تناول الأطعمة المفضلة لديه – كان يأكل بمفرده كل يوم ، في صمت.

ثم جاء سحب السكر. قبل نظامه الغذائي الكبير ، كان يشرب لترًا من الصودا يوميًا. الآن ، كان يذهب تركيا الباردة. أنا غاضب للغاية. في كل مرة أشعر بالغضب من زوجتي وأولادي. لكنني فكرت ، ‘لا ، علي أن أفعل هذا الوقت. إذا أردت أن أعيش حياة صحية ، يجب أن أعطي 3-4 أشهر لحياتي. لأني على مدار 30 عامًا آكل وشرب كل هذه الأشياء. الآن فقط 3-4 أشهر يجب أن أعطيها [من أجل حياة أكثر صحة] وبعد ذلك بدأت ذلك “، يتذكر.

أول شهرين من تناوله غذاء غني بالبروتين ، مع القليل من الكربوهيدرات. وأضاف الشهرين المقبلين الخبز البني والعصير الطازج إلى هذا المزيج. واليوم ، يتناول وجبتين عاديتين – مع العائلة – ووجبة غداء خفيفة مليئة بالسلطة.

للتمرين ، بدأ عدنان بوضع قدمه بحذر أمام الآخر على جهاز المشي. قريباً ، كان قادرًا على المشي بسرعة 5 لمدة 20 دقيقة تقريبًا. يقضي اليوم حوالي 30-40 دقيقة في اليوم على التوالي ، دون توقف ، بسرعة 9. ويحرق حوالي 400-500 سعرة حرارية في اليوم في صالة الألعاب الرياضية.

انخفض حوالي 33 كيلوجرام خلال 6 أشهر ، ليصل إلى 74 كيلوجرام في يوليو. منذ ذلك الحين ، كان ملتزمًا بإيقافه. يقول عدنان: “إذا كنت تتغذى منذ سنوات طويلة ، أعطِ نفسك ثلاثة أشهر وسترى تغييرات في حياتك”.

يتنفس بسهولة هذه الأيام. صوت قلب مذعور.

Leave A Reply

Your email address will not be published.